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夜晚的聲音
夜晚睡不著，往往是因為臨睡前情緒不小心受到了刺激?；蚴峭蝗幌肫鹉臣虑?，或是突然滋生的一種感情，或是突發(fā)了一件自己不滿意的事情。
我們都知道，睡眠會讓人感覺良好，但其實它的重要性不僅僅只是提升我們的情緒或消除黑眼圈。充足的睡眠是健康生活方式的重要組成部分，它對我們的心臟、體重，乃至精神層面都有好處。充足的休息，培養(yǎng)健康的睡眠習慣對于中學生來說尤為重要!充足的睡眠對中學生身體健康和學習都有好處：
1
改善記憶
當你打盹的時候，你的大腦會出奇的忙碌起來。在睡眠期間，你可以加強記憶或“練習”醒著時所學到的技能(這是一個鞏固的過程)。
紐約大學朗格尼醫(yī)學中心副教授拉波特博士說:“如果你想學點東西，不管是身體上的還是精神上的，你都是通過實踐來學習到一定程度的。”“但是當你睡覺的時候會發(fā)生一些事情，能使你更好地學習。"
換句話說，如果你想學點新東西，不管是英語還是籃球技巧，睡一覺后你會表現得更好些。
2
激發(fā)創(chuàng)造力
在拿出畫架和畫筆或者進行設計之前，好好睡上一覺。
除了鞏固記憶或使記憶變得更強之外，我們的大腦似乎也會重新組織和重組記憶，這可能會帶來更多的創(chuàng)造力。
哈佛大學和波士頓學院的研究人員發(fā)現，人們在睡眠中似乎加強了記憶的情感成分，而這有助于激發(fā)我們的創(chuàng)造力。
3
提高成績
根據2010年發(fā)表在《睡眠》雜志上的一項研究，10歲至16歲的兒童睡眠呼吸紊亂，包括打鼾、睡眠呼吸暫停和睡眠中其他類型的呼吸中斷，這會影響到孩子的注意力和學習。
在另一項研究中，睡眠不足的大學生會比睡眠不足的大學生成績更差。
拉波特博士說:“當你愿意犧牲睡眠，想在后期限前完成任務時，反復出現的睡眠狀態(tài)反而會損害你的學習。"
4
集中注意力
拉波特博士說，睡眠不足會導致兒童出現ADHD（多動癥）的癥狀。
他補充說:「兒童對睡眠剝奪的反應與成年人不同?！埂俺赡耆藭械嚼Ь?，而孩子則會變得極度活躍。"
2009年發(fā)表在《兒科學》雜志上的一項研究發(fā)現，如果7歲和8歲的兒童每晚睡眠時間少于8小時，那么他們就會更容易變得過度活躍、注意力不集中和沖動。
拉波特博士說:“我們常常通過測量腦電波的變化來診斷和測量睡眠。”“所以我們睡眠會影響大腦也就不足為奇了。"
END
統(tǒng)籌丨蘆洋
編輯丨夏靜靜
審核丨陳昱安
來源丨康諾德
