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夜晚的聲音
夜晚睡不著，往往是因?yàn)榕R睡前情緒不小心受到了刺激?；蚴峭蝗幌肫鹉臣虑?，或是突然滋生的一種感情，或是突發(fā)了一件自己不滿意的事情。
我們都知道，睡眠會(huì)讓人感覺良好，但其實(shí)它的重要性不僅僅只是提升我們的情緒或消除黑眼圈。充足的睡眠是健康生活方式的重要組成部分，它對(duì)我們的心臟、體重，乃至精神層面都有好處。充足的休息，培養(yǎng)健康的睡眠習(xí)慣對(duì)于中學(xué)生來說尤為重要!充足的睡眠對(duì)中學(xué)生身體健康和學(xué)習(xí)都有好處：
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改善記憶
當(dāng)你打盹的時(shí)候，你的大腦會(huì)出奇的忙碌起來。在睡眠期間，你可以加強(qiáng)記憶或“練習(xí)”醒著時(shí)所學(xué)到的技能(這是一個(gè)鞏固的過程)。
紐約大學(xué)朗格尼醫(yī)學(xué)中心副教授拉波特博士說:“如果你想學(xué)點(diǎn)東西，不管是身體上的還是精神上的，你都是通過實(shí)踐來學(xué)習(xí)到一定程度的?！薄暗钱?dāng)你睡覺的時(shí)候會(huì)發(fā)生一些事情，能使你更好地學(xué)習(xí)。"
換句話說，如果你想學(xué)點(diǎn)新東西，不管是英語還是籃球技巧，睡一覺后你會(huì)表現(xiàn)得更好些。
2
激發(fā)創(chuàng)造力
在拿出畫架和畫筆或者進(jìn)行設(shè)計(jì)之前，好好睡上一覺。
除了鞏固記憶或使記憶變得更強(qiáng)之外，我們的大腦似乎也會(huì)重新組織和重組記憶，這可能會(huì)帶來更多的創(chuàng)造力。
哈佛大學(xué)和波士頓學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谒咧兴坪跫訌?qiáng)了記憶的情感成分，而這有助于激發(fā)我們的創(chuàng)造力。
3
提高成績
根據(jù)2010年發(fā)表在《睡眠》雜志上的一項(xiàng)研究，10歲至16歲的兒童睡眠呼吸紊亂，包括打鼾、睡眠呼吸暫停和睡眠中其他類型的呼吸中斷，這會(huì)影響到孩子的注意力和學(xué)習(xí)。
在另一項(xiàng)研究中，睡眠不足的大學(xué)生會(huì)比睡眠不足的大學(xué)生成績更差。
拉波特博士說:“當(dāng)你愿意犧牲睡眠，想在后期限前完成任務(wù)時(shí)，反復(fù)出現(xiàn)的睡眠狀態(tài)反而會(huì)損害你的學(xué)習(xí)。"
4
集中注意力
拉波特博士說，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致兒童出現(xiàn)ADHD（多動(dòng)癥）的癥狀。
他補(bǔ)充說:「兒童對(duì)睡眠剝奪的反應(yīng)與成年人不同?！埂俺赡耆藭?huì)感到困倦，而孩子則會(huì)變得極度活躍。"
2009年發(fā)表在《兒科學(xué)》雜志上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，如果7歲和8歲的兒童每晚睡眠時(shí)間少于8小時(shí)，那么他們就會(huì)更容易變得過度活躍、注意力不集中和沖動(dòng)。
拉波特博士說:“我們常常通過測(cè)量腦電波的變化來診斷和測(cè)量睡眠?！薄八晕覀兯邥?huì)影響大腦也就不足為奇了。"
END
統(tǒng)籌丨蘆洋
編輯丨夏靜靜
審核丨陳昱安
來源丨康諾德
